Gesund-Bewegt-Entspannt.de

Fit, glücklich und gesund bis 100!

Glücksgefühle  

Wellness Yoga

Das Wellness Yoga Konzept ist eine innovative ganzheitliche Gesundheitsförderung, die 2003 von mir entwickelt wurde und sich seither in der Praxis erfolgreich im Stressmanagement und der Burn-out Prävention bewährt hat.

Wellness Yoga ist die Hilfe zur Selbsthilfe aus den Bereichen des Mentaltrainings, der Entspannungslehre, aus Yoga, Do-In, Feldenkrais, der Arbeit mit den Faszien und biodynamischer Körperarbeit. Es ist der Weg zur eigenen Mitte, zur Aufrichtung von innen, zu mehr Ruhe, Tiefenentspannung, Gelassenheit, Kraft, Klarheit und Energie.

Das Prinzip der Leichtigkeit

Alle Techniken sind einfach zu erlernen, sanft und hocheffizient in der Wirkung. Die Übungen sind nicht kompliziert. Sie werden nicht überfordert und Sie überanstrengen sich nicht. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich und Sie müssen nicht besonders sportlich sein. Sie erzielen langfristige Erfolge ganz unabhängig von Ihrem Alter, dem Gewicht und der  Kondition. Das Erlernte können Sie leicht in Ihren Alltag transferieren und anwenden. Die Übungen werden in verschiedenen Ausgangsstellungen praktiziert und finden gehend, stehend, sitzend und im Liegen statt.

Stressmanagement und Burn-out Prävention

Dieser aktive Weg in die Entspannung fördert Ihr Körperbewusstsein, die Innenwahrnehmung und Ihre Fähigkeit Spannungszustände auszugleichen. Sie lernen auf die Signale Ihres Körpers zu hören und Erschöpfungszuständen frühzeitig entgegenzusteuern.

Der Körper kennt den Weg und da lohnt es sich genauer hinzuspüren, um so den Geist zu beruhigen. Die Arbeit mit dem Atem hilft Ihnen dabei, das innere Gleichgewicht zu stabilisieren, und Sie trainieren die Fähigkeit sich immer tiefer zu entspannen.

Folgende Inhalte werden vermittelt:

  • Atemübungen

  • Achtsamkeitsübungen

  • Meditationstechniken

  • Tiefenentspannungstechniken

  • Die Arbeit mit dem Faszien-Netzwerk

  • Bewegungssequenzen aus Yoga, Do-In, Feldenkrais und biodynamische Körperarbeit

  • Leichte Entspannungs- und Bewegungsübungen für den Hals-, Nacken-, Schulter- und Rückenbereich

  • SOS- Notfall-Tools für die schnelle Hilfe im Alltag

  • Biomechanische Zusammenhänge und reflektorische Verbindungen

Die Wirkungen:

  • Myofasziale Verspannungen im Faszien-Netzwerk und Disbalancen der Muskulatur lösen sich und bestehende Einschränkungen im Bewegungsapparat und Rücken werden gelindert.

  • Die Haltung wird aufgebaut.

  • Die allgemeine Beweglichkeit, Koordination und Konzentration wird gesteigert.

  • Das Gleichgewicht und die Balancefähigkeit werden gefördert.
  • Die Ganzkörpermuskulatur wird gekräftigt.

Ihr Nutzen

Die gemeinsame Aktion ohne Leistungsdruck vermittelt Freude und Spaß an der Bewegung. Die Fokussierung auf das Körperbewusstsein, die Körperwahrnehmung und das Körpergefühl entschleunigen die Zeit und entwickeln eine aufmerksame Achtsamkeit. Sie finden in einen liebevollen, positiven Selbstbezug und wenden sich dem Wesentlichen zu. Es entsteht eine neue Qualität des Wahrnehmens, des Denkens, des Fühlens, des Entscheidens und Handelns. Es findet eine tiefe Regeneration statt. Sie reduzieren Stressoren und das Stressempfinden. Sie wenden sich nach innen und erleben Tiefenentspannung. Sie kommen zur Ruhe, finden Kraft, Klarheit und Energie.

Einzelstunde Wellness Yoga

60 Minuten   60,- €

Wöchentlicher Kurs / pro Person

  5 Termine 90 Minuten    56,- €                 
10 Termine 90 Minuten  100,- €

Wellness Yoga mit Baby / pro Person

  5 Termine 90 Minuten 40,- €                  
10 Termine 90 Minuten 80,- €

Wellness Yoga @ Home

1 Termin 60 Min.     60,- €
5 Termine 60 Min. 300,- €

Genießen Sie meinen Yogaunterricht bei Ihnen Zuhause, orientiert an Ihrem Tagesablauf und Terminkalender. In Ihrem Wohnzimmer und im Sommer in Ihrem Garten. Reduzieren Sie die Kosten, indem Sie sich diese z. B. mit Freunden oder Nachbarn teilen.

Workshop / pro Person

3 Stunden             42,- €

Seminare / pro Person                                        

1 Tag              6 Stunden      150,- €                   
2 Tage          12 Stunden      240,- €                   
3 Tage          18 Stunden      360,- €                    
5 Tage          30 Stunden      600,- €

Anmeldung

Die Teilnehmerzahl ist auf 15 Teilnehmende begrenzt und eine verbindliche schriftliche Anmeldung ist erforderlich.

Die Gebühren sind am 1. Termin fällig. Bitte passend in bar, in einem Briefumschlag mit Namen mitbringen.

Ausübung: in bequemer Kleidung mit Bewegungsfreiheit, am besten im Zwiebelprinzip. Bitte mitbringen: 1 Matte, 2 Decken, 1 Meditationskissen, falls vorhanden, 1 Kissen, 1 Rolle für die Knie und ein Getränk.

Telefon: 04288 / 92 88 185 Jeanette Buckow

www.gesund-bewegt--entspannt.de

Mail: buckow.jeanette@web.de

Rufen Sie mich an!                                                 
Gerne informiere ich Sie, beantworte Ihre Fragen und kläre mit Ihnen die Details.

Bitte sprechen Sie auf meinen AB, ich rufe Sie umgehend zurück.