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Fit, glücklich und gesund bis 100!

Rücken Balance

So bleibt Ihr Rücken fit und ist lieb zu Ihnen!“

Wir alle kennen sie: Rückenschmerzen.

Über 90 Prozent aller Rückenschmerzen sind unkompliziert und nur selten liegen ernsthafte Erkrankungen vor. Betroffene können sehr viel selbst tun, damit sie schnell beschwerdefrei werden und bleiben.

Dabei hilft und Unterstützt Sie mein Bewegungskonzept Rücken-Balance.

Werden Sie aktiv

Ich mache mich stark für Ihren Rücken.

Sie bekommen von mir das Handwerkszeug für die Eigeninitiative Ihrer Rücken-Balance.

Es besteht aus wichtigen Informationen über anatomische Grundlagen, Belastungswerte in Arbeitsleben und Alltagsverhalten, rückenschonende Verhaltensweisen, Möglichkeiten den Bewegungsapparat zu kräftigen, die allgemeine Beweglichkeit zu erhalten und Entspannungs-techniken.

Es eröffnen sich Wege für Sie, individuell Ihre Rücken-Balance zu meistern.

Die Inhalte:

  • Informationen über anatomische Grundlagen.

  • Informationen über das Entstehen von Rückenschmerzen.

  • Informationen über ein ganzheitliches rückengerechtes Training und rückengerechte Übungen in verschiedenen Ausgangsstellungen.

  • Sie erfassen reflektorische Zusammenhänge von Füßen, Beckenboden und dem Rücken.

  • Haltungsaufbau, das Zahnradmodell nach Dr. Brügger, für einen Rücken im Lot und eine ausgewogene Körperhaltung.

  • Das Bewegungsritual „Die glorreichen 7“.

  • Sie erfahren, wie Sie die Kraft und Beweglichkeit der Wirbelsäule und des Rückens angemessen trainieren mit und ohne Geräte.

  • Sie schulen die Körperwahrnehmung, damit Sie sich dadurch kontrollierter bewegen, Ihre Haltung eigenständig korrigieren und somit Fehlhaltungen vermeiden.

  • Sie erstellen sich Ihr individuelles Trainingsprogramm für Ihren Arbeitsplatz und Ihren Alltag.

  • Sie erlernen Entspannungstechniken aus dem Bereich PMR, Yoga und der biodynamischen Körperarbeit.

  • Sie erfahren, wie leicht es ist, dieses Training fest in Ihren persönlichen  und beruflichen Alltag zu integrieren, um Ihren Rücken fit zu machen und in Balance zu halten.

  • Sie verinnerlichen, wie wichtig es ist, selbst aktiv zu sein und in Bewegung zu bleiben, damit Ihr Rücken stark ist und Sie sich rund um wohlfühlen.

Ich freue mich auf Sie!

10 Treffen à 90 Minuten Kosten: 125,- €

inkl. Gymnastikband und Handout