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Beckenbodengymnastik

Die Aufrichtung von Innen und die Kraft der Mitte

In dem von mir angebotenem Trainingskonzept (WABASKA® und HKiT®) finden Sie ein sanftes, wirksames Gesamtkonzept, das den so wichtigen Bereich Beckenboden gezielt trainiert. Meine Methode vereint Übungen zur Schulung der Wahrnehmung, die Arbeit mit dem Atem, die Förderung der Haltung, Beweglichkeit, Ausdauer und Kraft sowie den so notwendigen Transfer in die Aktivitäten des täglichen Lebens.


Beschreibung des Kurses

Ziel des Beckenbodentrainings ist eine Schulung der Wahrnehmung und eine Stärkung der Körpererfahrung und des Körpergefühls. Sie kräftigen den Bereich Beckenboden und die tiefe stabilisierende Rumpfmuskulatur, um Rückenschmerzen und Beckenbodenschwäche zu lindern und zu überwinden.


Inhalte des Kurses   

  • Einführung in das Kurskonzept, die Symbiose von WABASKA® und HKiT®

  • Die Funktion des Beckenbodens verstehen

  • Stärkung von Körperwahrnehmung, Körpererfahrung und Körpergefühl

  • Gezielte Ansteuerung des Beckenbodens

  • Übungstechniken für den Beckenboden

  • Reflektorische Zusammenhänge spüren und erkennen

  • Die Beckenbodenspannung wahrnehmen und verändern

  • Training der tiefen Rückenmuskulatur in Verbindung mit der Beckenbodenspannung

  • Haltungs- und Bewegungsschulung

  • Entspannungsmethoden

  • Verhaltensprävention

  • Trainingsprogramm für den Alltag

  • Handout zum Kurs


Umfang und Kosten 

Angebote für Gruppen

Einmalige Veranstaltung 90 Minuten 250,- €


Kurse

10 Einheiten 1x wöchentlich 60 Minuten 125,- € pro Person

Eine anteilige Kostenübernahme der Kursgebühr durch die Krankenkasse ist möglich. Klären Sie dies bitte vorab, vor dem Kursbeginn, mit Ihrer Krankenkasse.


Beckenbodengymnastik Zuhause….

Super individuell, orientiert an Ihrem Terminkalender und Tagesablauf


Einzeltraining

Individuelles Einzeltraining einmalig 60 Minuten   60,- €

Paket Preis

  5 Einheiten 60 Minuten 200,- €
10 Einheiten 60 Minuten 400,- €


Zzgl. der Kosten für An- und Abfahrt 0,30 Cent pro Kilometer

Benötigte Geräte und Hilfsmittel für das Bewegungstraining stelle ich zur Verfügung.


Personaltraing / Einzeltraining – Die Kosten reduzieren

Sie haben ein großes Wohnzimmer? Eine kleine Gruppe ( 3 – 5 Personen) findet in Ihrem Zuhause „Bewegungsplatz“? Dann teilen Sie sich doch die Kosten für Ihr Personaltraing mit Ihren Freundinnen, Familienangehörigen, PartnerIn oder der guten Nachbarschaft!


Ich freue mich auf Sie!


Rufen Sie mich an!


Sehr gerne bespreche ich

mit Ihnen die Details!